-為愛而生-

今天終於壓抑住主婦性格，沒有挑特價品，而是選了架上單價最便宜產品(笑)

前天吃了雞，昨天吃了牛，理所當然今天應該要換豬了，這樣營養才會均衡。在心中默默地盤算著明天要來吃個海鮮類，嘻嘻♪♫

(↑看起來有很像學生妹嗎？哈哈哈哈哈)

身體調理得好像還不錯，一天醒得比一天早，意識也一天比一天清醒(笑)。

本來都是在7:45吃早餐前一刻才會起床然後神智不清地吃早餐，到今天第7天，已經可以在7:45前30分鐘就清醒，想著今天要穿什麼、還洗了衣服，然後準備早餐。悠閒地在7:40就ready。其實正常人都應該過這樣的早餐時光才是吧？到了9:00，已經吃完早餐、曬好衣服、化好妝、換完衣服、準備好今天下午出門工作的所有用品，然後再度用走的出門去買菜。然後今天邊走去買菜的路程，就邊做蘇醫師的快步走運動，來回走其實時間根本不到20分鐘，真的超級有效率的。只是要再補一些運動時間就是了。

週一週二其實都比較忙碌，晚上回家都10點半11點去了，所以昨天跟今天都是一早出門前就先打好大概的文章，晚上回來再補上一些資訊，就可以迅速發文。剛開始的第2天、第3天，就很苦惱又很懶惰不想寫文章，又不知道要寫什麼，不過到今天連續發文第7天了，開始慢慢地有找到生活的節奏，跟發文的靈感，有別於多年前在北海道工作的連續6週發文有很大的壓力，這次是自我挑戰，自我實現，自我紀錄。

為了調理身體，調理一些體脂計量不出來的、醫學可能檢查不出來的亞健康狀態，我決定進行OHP健康管理。大部分進行OHP的人都是已經明顯因為肥胖問題而有三高、睡眠障礙、內臟脂肪過高、生理不正常...等等問題的人，很自然在調理過後，每個人都瘦了不少(依菜單的執行率一定有所不同)，對那些族群的朋友來說，正確瘦身=健康，所以自然調理過後他們的身形是變瘦的。但我呢？一週來已經掉了1公斤，但其實我不是想要再瘦的啊啊啊啊！

(由左到右：MOMO，小伍哥，欽亞大哥，宏達哥)

OHP的班主任欽亞大哥說，身體在代謝水份時也會消耗身體熱量，而水本身又沒有熱量。所以在OHP菜單中，大量攝取水份的過程會為身體代謝到的，不只是身體的廢物&毒素，還有熱量。(有注意到我上面的圖表中，總水分攝取量非常高嗎？但很詭異的是，一起進行這次OHP的夥伴大家都有的共同想法是：明明水份就攝取超級多，但還是會覺得口渴欸！WHY？？)

→欽亞大哥說，因為這套菜單裡面攝取了相當大量已經脫水乾燥的營養濃縮素，需要大量的水分才能消化吸收分解利用。

不要再說『我喝水都會胖！』、『我呼吸都會胖！』的這種，沒有任何科學根據的話了吧~！因為其實多喝水，是會讓我們的身體代謝掉更多熱量&廢物的喔！

PS.一般人每天的正常水分攝取量大約在2公升左右，會比較大量流汗的朋友&體重較重的朋友需要的水份量會再多一些些，但是記得在補充水份的同時，一些容易跟著水分流失的營養素要補充喔！OHP的水份量攝取得很多，但營養素的攝取也相對大量喔~！

今日午餐~~依舊是牛排：) 雖然已經有用大火下去煎了，不過還是沒有煎出想要的樣子。看來需要的是經驗經驗！多練習~

**********************************

 Day 7 實況轉播

 a.走路去超市購物with蘇醫師快步走15min+簡易皮拉提斯&伸展操10min+蘇醫師整椎運動5min

 b.OHP需要記錄的基本資料：(測量機台→OMRON KaradaScan)

 1.體重：40.6kg

 2.體脂：21.0%

 3.腰圍：25

 4.BMI：16.3

 5.肌肉率：28.5%

 6.內臟脂肪：1

 7.身體年齡：18歲

 8.基礎代謝率：997

 c.今日排便：0次。

 d.今日排尿：15次。氣味顏色皆無異樣。

 f.其他：

 ●身體各處輕微發癢的感覺確定不見了欸！

 ●昨晚睡前沒有任何呼吸道的症狀，但今早起床喉嚨有那麼一咪咪的不適感。不知道這又是天氣轉涼的關係orOHP的反映？

 ●前幾天黑眼圈變重不是錯覺！因為今天黑眼圈超級明顯地變淡了！(我昨天明明忙到快1點才睡耶！好驚喜啊！)

 ●肩頸超痠痛在昨晚拿磁石貼大椎之後好很多，尤其今早起床肩頸完全鬆開。可是漸漸地接近中午的時候，又開始兩邊肩頸痠痛、很緊很緊的感覺。下午過後，可能是做了整椎運動的關係，右邊突然鬆開不痛了，但左邊怎麼好像越來越痛啊>

 ●左腳踝的疹子今天又有點開始癢了，在晚上洗澡準備休息的時候。