-為愛而生-

Day 33，煎半熟太陽蛋不使用半滴水，已經是我的拿手絕活了！雖然不知道為什麼今天表面這麼多坑洞(?!)因為鍋蓋的水蒸氣滴下去了嗎？

今天再次挑戰走路去裕毛屋。中途順便逛了一下向上市場，所以來回應該總共走了有5公里這麼多~路途中發現了這個東西---狗便清理袋！這貼心的小設施讓我想到日本的街道，雖然不是狗便清理袋，但在北海道或雪量較多的地區，路邊一定會有大箱子放砂石包(止滑作用)。但...和日本不同的是，這個盒子裡面根本是空的啊！不是市政府人員效率差，就是人民沒有素養(免費塑膠袋不拿白不拿~)。於是即便補充了，也很快就會空了。如果是日本人(當然也還是會有沒公德心的，但就我認識的好榜樣日本人來推測的話...)，他們會認為，狗便清理袋是為真的不小心忘了帶塑膠袋出門、或是狗狗比預期的多拉了幾次的狀況所準備的，並不代表有了這個政府的美意，從此就不用自己帶清狗便工具出門。

今天選購食材的時候，恰好看到牛豬混和絞肉(100g40元)，又這麼剛好有一盒是裝了3餐的份量，一直都吃豆腐排的我，今天終於可以吃到真正的肉排了(笑)

一般漢堡排的食譜都會用到牛奶、麵包粉，還有比較大量一點的洋蔥。不過因為OHP中，麵包粉跟牛奶都是禁止食用的項目，所以我的漢堡排真的就是純肉而已。但即便如此，還是很多汁唷~因為！我在肉裡放了一湯匙的醬油~！自己胡亂做一通的漢堡排，其實還意外地蠻不錯吃的說~(當然不比正常作法的來得juicy囉~)

材料：1.牛豬絞肉 75g (比例不明)2.醬油 1/2 小匙3.鹽巴、胡椒少許

以上三樣混在一起，就拍打成肉排吧~我有給它靜置個15分鐘，想說可以讓醬油的味道吃進肉裡面。

醬汁：1.日式豬排醋醬 1/2 小匙2.番茄醬 1/2 小匙3.味霖 1/2 小匙

以上三樣混在一起，很簡單，就1:1:1，覺得量太少再自己倍增就好。

本來應該要配一些水煮紅蘿蔔塊呀~生高麗菜絲阿之類的擺盤，洋蔥也應該要揉進去肉排裡的，但因為菜單需求+我懶惰，蔬菜只能有60g，所以洋蔥跟高麗菜絲我就在煎了肉排之後，直接丟進鍋子裡用肉汁炒(肉沒有拿出來，只是移到鍋子邊緣)，炒到變色之後下醬汁蓋蓋子關火悶。一來是我不想吃冷醬汁，二來是確保肉會熟。這樣。

PS.沒有加麵包粉等材料的肉排煎熟了會縮小喔~加上菜熟了也縮小了，所以整道菜看起來就超級迷你的，哈哈

     這個隨便混的醬汁真的很好吃，OHP結束之後我要再來做正常版的漢堡排佐今天這個口味的特製醬汁~：)

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Day 33 實況轉播

 a.走路約5km，約7150步。

 b.OHP需要記錄的基本資料：(測量機台→OMRON KaradaScan)

 1.體重：40.6kg

 2.體脂：18.8%

 3.腰圍：25.75

 4.BMI：16.3

 5.肌肉率：29.3%

 6.內臟脂肪：1

 7.身體年齡：18歲

 8.基礎代謝率：1003

 c.今日排便：1次，今天依舊是很不順暢的無敵羊便便，量還是很少。平常都是7點才起床，今天刻意6:30就先起床，喝了杯500cc的溫水，肚子竟然完全動不了！一直到7:30過後又吃了纖維嚼片+500cc溫水，肚子才開始咕嚕咕嚕。我的肚子真的塞得滿滿的阿>< 大概從兩週前開始，我就會泡薑湯喝(磨薑泥沖熱水)，一天最多喝到三次、至少起床空腹喝一次。但是就在持續不通的狀況下，我查了一下薑.......『一年之內，秋不食薑；一日之內，夜不食薑』，秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，薑又屬於辛熱食物，會讓身體更燥熱，難道我是因為這樣才便秘的嗎~~~~？所以我從今天開始不喝薑了，到立冬(11/7)再開始繼續喝~讓我來好好觀察一下有什麼變化吧！

 d.今日排尿：14。早上第一泡、第二泡也有臭。

 f.其他：

 ●昨晚睡前也吞了2顆長效C+2顆天然B+3顆倍欣營養片。今天早上起來喉嚨也是輕鬆舒爽的狀態！違和感也沒有加重。只是不曉得跟要變天了有沒有關係，今天又開始吹大風(明天東北季風要下來了)，越晚喉嚨越不舒服，違和感到晚上有慢慢加重的感覺。(還好白天出門有記得戴口罩，不然應該白天就開始不舒服了)

 ●結果昨天晚上又沒有肺經起床尿尿了。

 ●今天還是有出現些微肩膀痠痛，不確定是不是因為腸道狀況就是了

 ●大大大大大大前天左邊小腿外側出現一塊比較粗糙的皮，昨天細到好像快要不見了，但今天不知道跟天氣是否有關，又變粗糙了。今天面積大約是0.3個拇指的大小。

 ●左邊臉頰的痘痘還差一點點好，快好吧~~~

 ●今天食用纖維跟優蛋白的順序有稍微調整。改成飯前一小時吃纖維，飯前15分鐘優蛋白+菜單需求營養片。餐與餐間隔的搭配優蛋白的B則是一顆吞、一顆含。結果今天完全沒有肚子脹、消化不良的感覺喔！明天再持續試試看！